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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Équateur et Kazakhstan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et le Kazakhstan ?
Pour calculer l'heure du Kazakhstan, vous devez ajouter 11H00 à l'heure d'Équateur.Autrement dit, vous devez 11H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Kazakhe.
Décalage Horaire entre l'Équateur et le Kazakhstan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kazakhe à partir de l'heure Équatorienne.-
Équateur : 00H00
Kazakhstan : 11H00
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Équateur : 01H00
Kazakhstan : 12H00
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Équateur : 02H00
Kazakhstan : 13H00
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Équateur : 03H00
Kazakhstan : 14H00
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Équateur : 04H00
Kazakhstan : 15H00
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Équateur : 05H00
Kazakhstan : 16H00
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Équateur : 06H00
Kazakhstan : 17H00
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Équateur : 07H00
Kazakhstan : 18H00
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Équateur : 08H00
Kazakhstan : 19H00
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Équateur : 09H00
Kazakhstan : 20H00
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Équateur : 10H00
Kazakhstan : 21H00
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Équateur : 11H00
Kazakhstan : 22H00
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Équateur : 12H00
Kazakhstan : 23H00
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Équateur : 13H00
Kazakhstan : 00H00 (Jour +1)
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Équateur : 14H00
Kazakhstan : 01H00 (Jour +1)
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Équateur : 15H00
Kazakhstan : 02H00 (Jour +1)
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Équateur : 16H00
Kazakhstan : 03H00 (Jour +1)
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Équateur : 17H00
Kazakhstan : 04H00 (Jour +1)
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Équateur : 18H00
Kazakhstan : 05H00 (Jour +1)
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Équateur : 19H00
Kazakhstan : 06H00 (Jour +1)
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Équateur : 20H00
Kazakhstan : 07H00 (Jour +1)
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Équateur : 21H00
Kazakhstan : 08H00 (Jour +1)
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Équateur : 22H00
Kazakhstan : 09H00 (Jour +1)
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Équateur : 23H00
Kazakhstan : 10H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Astana depuis Quito ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Astana ou en revenant à Quito, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au Kazakhstan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Astana
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Kazakhstan Heure Actuelle Locale au Kazakhstan ainsi que Fuseau Horaire du Kazakhstan ou bien encore Heure du lever du soleil au Kazakhstan ainsi que Heure du coucher du soleil au Kazakhstan, Heure du Zenith au Kazakhstan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Kazakhstan également Heure du Crépuscule au Kazakhstan, Durée du Jour au Kazakhstan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Kazakhstan également Passage à l'heure d'été au Kazakhstan.
Noursoultan Mamine