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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mauritanie et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mauritanie et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de la Mauritanie.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Mauritanienne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Mauritanie et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Mauritanienne.-
Mauritanie : 00H00
Turkménistan : 05H00
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Mauritanie : 01H00
Turkménistan : 06H00
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Mauritanie : 02H00
Turkménistan : 07H00
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Mauritanie : 03H00
Turkménistan : 08H00
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Mauritanie : 04H00
Turkménistan : 09H00
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Mauritanie : 05H00
Turkménistan : 10H00
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Mauritanie : 06H00
Turkménistan : 11H00
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Mauritanie : 07H00
Turkménistan : 12H00
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Mauritanie : 08H00
Turkménistan : 13H00
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Mauritanie : 09H00
Turkménistan : 14H00
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Mauritanie : 10H00
Turkménistan : 15H00
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Mauritanie : 11H00
Turkménistan : 16H00
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Mauritanie : 12H00
Turkménistan : 17H00
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Mauritanie : 13H00
Turkménistan : 18H00
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Mauritanie : 14H00
Turkménistan : 19H00
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Mauritanie : 15H00
Turkménistan : 20H00
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Mauritanie : 16H00
Turkménistan : 21H00
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Mauritanie : 17H00
Turkménistan : 22H00
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Mauritanie : 18H00
Turkménistan : 23H00
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Mauritanie : 19H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Mauritanie : 20H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Mauritanie : 21H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Mauritanie : 22H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Mauritanie : 23H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Nouakchott ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Nouakchott, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu le Turkménistan, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan sans oublier Fuseau Horaire du Turkménistan et Heure du lever du soleil au Turkménistan également Heure du coucher du soleil au Turkménistan, Heure du Zenith au Turkménistan et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ainsi que Heure du Crépuscule au Turkménistan ainsi que Durée du Jour au Turkménistan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shada al-Kazimi