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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Turkménistan : 03H00
-
Suisse : 01H00
Turkménistan : 04H00
-
Suisse : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Suisse : 03H00
Turkménistan : 06H00
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Suisse : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Suisse : 05H00
Turkménistan : 08H00
-
Suisse : 06H00
Turkménistan : 09H00
-
Suisse : 07H00
Turkménistan : 10H00
-
Suisse : 08H00
Turkménistan : 11H00
-
Suisse : 09H00
Turkménistan : 12H00
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Suisse : 10H00
Turkménistan : 13H00
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Suisse : 11H00
Turkménistan : 14H00
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Suisse : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Suisse : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Suisse : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Suisse : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Suisse : 16H00
Turkménistan : 19H00
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Suisse : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Suisse : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Suisse : 19H00
Turkménistan : 22H00
-
Suisse : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Suisse : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Suisse : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Suisse : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Berne ?
Si vous prenez un vol pour Berne ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Achgabat, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et surtout Fuseau Horaire du Turkménistan, Heure du lever du soleil au Turkménistan et surtout Heure du coucher du soleil au Turkménistan et Heure du Zenith au Turkménistan et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et Heure du Crépuscule au Turkménistan sans oublier Durée du Jour au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Sonita Akhundzada