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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Tadjikistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre le Bénin et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Tadjikistan : 04H00
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Bénin : 01H00
Tadjikistan : 05H00
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Bénin : 02H00
Tadjikistan : 06H00
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Bénin : 03H00
Tadjikistan : 07H00
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Bénin : 04H00
Tadjikistan : 08H00
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Bénin : 05H00
Tadjikistan : 09H00
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Bénin : 06H00
Tadjikistan : 10H00
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Bénin : 07H00
Tadjikistan : 11H00
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Bénin : 08H00
Tadjikistan : 12H00
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Bénin : 09H00
Tadjikistan : 13H00
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Bénin : 10H00
Tadjikistan : 14H00
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Bénin : 11H00
Tadjikistan : 15H00
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Bénin : 12H00
Tadjikistan : 16H00
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Bénin : 13H00
Tadjikistan : 17H00
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Bénin : 14H00
Tadjikistan : 18H00
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Bénin : 15H00
Tadjikistan : 19H00
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Bénin : 16H00
Tadjikistan : 20H00
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Bénin : 17H00
Tadjikistan : 21H00
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Bénin : 18H00
Tadjikistan : 22H00
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Bénin : 19H00
Tadjikistan : 23H00
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Bénin : 20H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Bénin : 21H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Bénin : 22H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
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Bénin : 23H00
Tadjikistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Cotonou ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Cotonou en vacances ou vous envoler à Douchanbé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé au Tadjikistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan, Fuseau Horaire du Tadjikistan, Heure du lever du soleil au Tadjikistan ainsi que Heure du coucher du soleil au Tadjikistan, Heure du Zenith au Tadjikistan également Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan sans oublier Heure du Crépuscule au Tadjikistan, Durée du Jour au Tadjikistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan et Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Sonita Akhundzada