Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Tadjikistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 10H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre le Panamá et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Tadjikistan : 10H00
-
Panamá : 01H00
Tadjikistan : 11H00
-
Panamá : 02H00
Tadjikistan : 12H00
-
Panamá : 03H00
Tadjikistan : 13H00
-
Panamá : 04H00
Tadjikistan : 14H00
-
Panamá : 05H00
Tadjikistan : 15H00
-
Panamá : 06H00
Tadjikistan : 16H00
-
Panamá : 07H00
Tadjikistan : 17H00
-
Panamá : 08H00
Tadjikistan : 18H00
-
Panamá : 09H00
Tadjikistan : 19H00
-
Panamá : 10H00
Tadjikistan : 20H00
-
Panamá : 11H00
Tadjikistan : 21H00
-
Panamá : 12H00
Tadjikistan : 22H00
-
Panamá : 13H00
Tadjikistan : 23H00
-
Panamá : 14H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
-
Panamá : 15H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
-
Panamá : 16H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
-
Panamá : 17H00
Tadjikistan : 03H00 (Jour +1)
-
Panamá : 18H00
Tadjikistan : 04H00 (Jour +1)
-
Panamá : 19H00
Tadjikistan : 05H00 (Jour +1)
-
Panamá : 20H00
Tadjikistan : 06H00 (Jour +1)
-
Panamá : 21H00
Tadjikistan : 07H00 (Jour +1)
-
Panamá : 22H00
Tadjikistan : 08H00 (Jour +1)
-
Panamá : 23H00
Tadjikistan : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Panama ?
Si vous prenez un vol pour Panama ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Douchanbé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Tadjikistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan ou bien encore Fuseau Horaire du Tadjikistan ou bien encore Heure du lever du soleil au Tadjikistan et surtout Heure du coucher du soleil au Tadjikistan ou bien encore Heure du Zenith au Tadjikistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan sans oublier Heure du Crépuscule au Tadjikistan et surtout Durée du Jour au Tadjikistan, Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan et Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Moustafa Chalabi