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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Tadjikistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre le Portugal et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Tadjikistan : 04H00
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Portugal : 01H00
Tadjikistan : 05H00
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Portugal : 02H00
Tadjikistan : 06H00
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Portugal : 03H00
Tadjikistan : 07H00
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Portugal : 04H00
Tadjikistan : 08H00
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Portugal : 05H00
Tadjikistan : 09H00
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Portugal : 06H00
Tadjikistan : 10H00
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Portugal : 07H00
Tadjikistan : 11H00
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Portugal : 08H00
Tadjikistan : 12H00
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Portugal : 09H00
Tadjikistan : 13H00
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Portugal : 10H00
Tadjikistan : 14H00
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Portugal : 11H00
Tadjikistan : 15H00
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Portugal : 12H00
Tadjikistan : 16H00
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Portugal : 13H00
Tadjikistan : 17H00
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Portugal : 14H00
Tadjikistan : 18H00
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Portugal : 15H00
Tadjikistan : 19H00
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Portugal : 16H00
Tadjikistan : 20H00
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Portugal : 17H00
Tadjikistan : 21H00
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Portugal : 18H00
Tadjikistan : 22H00
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Portugal : 19H00
Tadjikistan : 23H00
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Portugal : 20H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 21H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Tadjikistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Lisbonne ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Lisbonne en vacances ou vous envoler à Douchanbé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Tadjikistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan et Fuseau Horaire du Tadjikistan et surtout Heure du lever du soleil au Tadjikistan également Heure du coucher du soleil au Tadjikistan et surtout Heure du Zenith au Tadjikistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan également Heure du Crépuscule au Tadjikistan également Durée du Jour au Tadjikistan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Ahmet Özalp