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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Portugal et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Portugal : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Portugal : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Portugal : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Portugal : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Portugal : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Portugal : 06H00
Turkménistan : 10H00
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Portugal : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Portugal : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Portugal : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Portugal : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Portugal : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Portugal : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Portugal : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Portugal : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Portugal : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Portugal : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Portugal : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Portugal : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Portugal : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Portugal : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Lisbonne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Lisbonne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu le Turkménistan, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan également Fuseau Horaire du Turkménistan également Heure du lever du soleil au Turkménistan ou bien encore Heure du coucher du soleil au Turkménistan ainsi que Heure du Zenith au Turkménistan, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan également Heure du Crépuscule au Turkménistan et Durée du Jour au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Ahmet Özalp