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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Swaziland et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Swaziland et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Eswatini / Swaziland.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Eswatinienne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Swaziland et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Eswatinienne.-
Swaziland : 00H00
Turkménistan : 03H00
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Swaziland : 01H00
Turkménistan : 04H00
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Swaziland : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Swaziland : 03H00
Turkménistan : 06H00
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Swaziland : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Swaziland : 05H00
Turkménistan : 08H00
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Swaziland : 06H00
Turkménistan : 09H00
-
Swaziland : 07H00
Turkménistan : 10H00
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Swaziland : 08H00
Turkménistan : 11H00
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Swaziland : 09H00
Turkménistan : 12H00
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Swaziland : 10H00
Turkménistan : 13H00
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Swaziland : 11H00
Turkménistan : 14H00
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Swaziland : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Swaziland : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Swaziland : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Swaziland : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Swaziland : 16H00
Turkménistan : 19H00
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Swaziland : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Swaziland : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Swaziland : 19H00
Turkménistan : 22H00
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Swaziland : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Swaziland : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Swaziland : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Swaziland : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Lobamba ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Lobamba :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan, Heure du lever du soleil au Turkménistan mais aussi Heure du coucher du soleil au Turkménistan également Heure du Zenith au Turkménistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et Heure du Crépuscule au Turkménistan mais aussi Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shelly Levy