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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Saint-Marin et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Saint-Marin et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Saint-Marin.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Saint-Marinaise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre Saint-Marin et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Saint-Marinaise.-
Saint-Marin : 00H00
Turkménistan : 03H00
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Saint-Marin : 01H00
Turkménistan : 04H00
-
Saint-Marin : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Saint-Marin : 03H00
Turkménistan : 06H00
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Saint-Marin : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Saint-Marin : 05H00
Turkménistan : 08H00
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Saint-Marin : 06H00
Turkménistan : 09H00
-
Saint-Marin : 07H00
Turkménistan : 10H00
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Saint-Marin : 08H00
Turkménistan : 11H00
-
Saint-Marin : 09H00
Turkménistan : 12H00
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Saint-Marin : 10H00
Turkménistan : 13H00
-
Saint-Marin : 11H00
Turkménistan : 14H00
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Saint-Marin : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Saint-Marin : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Saint-Marin : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Saint-Marin : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Saint-Marin : 16H00
Turkménistan : 19H00
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Saint-Marin : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Saint-Marin : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Saint-Marin : 19H00
Turkménistan : 22H00
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Saint-Marin : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Saint-Marin : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Saint-Marin : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Saint-Marin : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Saint Marin ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Saint Marin en vacances ou vous envoler à Achgabat :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ou bien encore Fuseau Horaire du Turkménistan ainsi que Heure du lever du soleil au Turkménistan, Heure du coucher du soleil au Turkménistan et surtout Heure du Zenith au Turkménistan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ainsi que Heure du Crépuscule au Turkménistan également Durée du Jour au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Ghazala Khan