Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Irak est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Irak : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Irak : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Irak : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Irak : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Irak : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Irak : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Irak : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Irak : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Irak : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Irak : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Irak : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Irak : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Irak : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Irak : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Irak : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Irak : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Irak : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Irak : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Irak : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Irak : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Irak : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Irak : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Irak : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Irak : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bagdad depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Bagdad ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Sortez et explorez un peu l'Irak, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bagdad

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Irak Heure Actuelle Locale en Irak sans oublier Fuseau Horaire d'Irak ainsi que Heure du lever du soleil en Irak et surtout Heure du coucher du soleil en Irak mais aussi Heure du Zenith en Irak et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Irak et Heure du Crépuscule en Irak et surtout Durée du Jour en Irak, Passage à l'heure d'hiver en Irak et Passage à l'heure d'été en Irak.

Publié le 26/05/2022 - 21:30

Moustafa Chalabi