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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ouzbékistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan ?
Pour calculer l'heure d'Ouzbékistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ouzbeke.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ouzbeke à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ouzbékistan : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ouzbékistan : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ouzbékistan : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ouzbékistan : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ouzbékistan : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ouzbékistan : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ouzbékistan : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ouzbékistan : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ouzbékistan : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ouzbékistan : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ouzbékistan : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ouzbékistan : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ouzbékistan : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ouzbékistan : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ouzbékistan : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ouzbékistan : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ouzbékistan : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ouzbékistan : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ouzbékistan : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ouzbékistan : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ouzbékistan : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ouzbékistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Tachkent :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Ouzbékistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan ou bien encore Fuseau Horaire d'Ouzbékistan, Heure du lever du soleil en Ouzbékistan, Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan mais aussi Heure du Zenith en Ouzbékistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan et Heure du Crépuscule en Ouzbékistan et Durée du Jour en Ouzbékistan, Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan et surtout Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.
Moustafa Chalabi