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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ouzbékistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan ?
Pour calculer l'heure d'Ouzbékistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ouzbeke.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ouzbeke à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ouzbékistan : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ouzbékistan : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ouzbékistan : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ouzbékistan : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ouzbékistan : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ouzbékistan : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ouzbékistan : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ouzbékistan : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ouzbékistan : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ouzbékistan : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ouzbékistan : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ouzbékistan : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ouzbékistan : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ouzbékistan : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ouzbékistan : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ouzbékistan : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ouzbékistan : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ouzbékistan : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ouzbékistan : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ouzbékistan : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ouzbékistan : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ouzbékistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Tachkent ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Ouzbékistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan ou bien encore Fuseau Horaire d'Ouzbékistan ou bien encore Heure du lever du soleil en Ouzbékistan mais aussi Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan ou bien encore Heure du Zenith en Ouzbékistan, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan sans oublier Heure du Crépuscule en Ouzbékistan ou bien encore Durée du Jour en Ouzbékistan et surtout Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan sans oublier Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.
Moustafa Chalabi