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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pakistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Pakistan ?
Pour calculer l'heure du Pakistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Pakistanaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Pakistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Pakistanaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Pakistan : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Pakistan : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Pakistan : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Pakistan : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Pakistan : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Pakistan : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Pakistan : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Pakistan : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Pakistan : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Pakistan : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Pakistan : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Pakistan : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Pakistan : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Pakistan : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Pakistan : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Pakistan : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Pakistan : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Pakistan : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Pakistan : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Pakistan : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Pakistan : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Pakistan : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Pakistan : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Pakistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Islamabad depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Islamabad ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu le Pakistan, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Islamabad
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Pakistan Heure Actuelle Locale au Pakistan et Fuseau Horaire du Pakistan, Heure du lever du soleil au Pakistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Pakistan mais aussi Heure du Zenith au Pakistan, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Pakistan sans oublier Heure du Crépuscule au Pakistan mais aussi Durée du Jour au Pakistan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Pakistan et Passage à l'heure d'été au Pakistan.
Qamar Sharif