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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Turkménistan : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Turkménistan : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Turkménistan : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Turkménistan : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Turkménistan : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Turkménistan : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Turkménistan : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Turkménistan : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Turkménistan : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Turkménistan : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Turkménistan : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Turkménistan : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Turkménistan : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Turkménistan : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Turkménistan : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Turkménistan : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Turkménistan : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Turkménistan : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Turkménistan : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ainsi que Fuseau Horaire du Turkménistan mais aussi Heure du lever du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Turkménistan ou bien encore Heure du Zenith au Turkménistan, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan, Heure du Crépuscule au Turkménistan sans oublier Durée du Jour au Turkménistan également Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan également Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Abdallah Al Attiyah